春节假期，亲友密友齐聚一堂，免不了搓几圈麻将、打打牌等，一坐便是泰半天中医。可期间一长，很有或者映现下肢无力、脚踝浮肿等地步。

　　北京中医药大学东直门病院按摩痛苦科大夫贾子龙流露，久坐给康健带来的各类危急谢绝轻视。“久坐会导致筋脉拘紧，气血运转不畅，期间久了会映现下肢倦怠乏力，以至脚踝浮肿、血管静脉曲张；对颈pg电子、腰椎有必定危急，容易惹起颈椎病、腰椎间盘非常，导致片面映现痛苦麻痹。”

　　久坐的危急不止于此。贾子龙指出，久坐不动，体内血液轮回减慢，长此以往会使心脏性能低重，容易惹起高血压、冠心病、动脉粥样硬化等血汗管疾病中医，加倍是暮年人，久坐容易惹起心梗和脑血栓；亦会影响脾胃效用的消化和摄取，追随映现恶心、吐逆、反酸、腹胀、积食等题目；另表，久坐不动会使静脉回流受阻，直肠肛管静脉扩张pg电子假期搓麻、打牌少不了随着中医大师“动一动”，血液淤积，导致静脉曲张而映现痔疮。看待男性而言，久坐晦气于前哨腺血液轮回，使代谢产品聚集pg电子，酿成前哨腺慢性充血，进而激发前哨腺炎pg电子。

　　坐久了奈何举动？贾子龙教专家几种针对颈部、腰背部、下肢部的磨炼手腕，假期时间，专家赶快做起来吧。

　　“与项争力”——作为措施：头微屈，将双手的食指、中指、无名指和幼指指腹放正在颈后部，然表态对使劲，舒徐中断，使头部上抬并后仰，周旋1-2分钟，然后再舒徐松开。

　　“耸肩后旋”——作为措施：两前臂天然松开，将双肩尽量向上提到最高的地方，然后做合力后旋作为，作为要慢，每次做10-15遍pg电子。

　　“幼燕飞”——指人们模仿燕子飞翔容貌的磨炼手腕。该手腕厉重磨炼腰背部肌肉力气pg电子，巩固腰部的褂讪性，缓解腰背部的劳损，每天可做2-3组，每组10-15次。

　　作为措施：俯卧位面部朝下，双臂以肩闭节为支柱点，轻轻抬起，手臂向上同时轻轻抬开首，与此同时双下肢轻轻抬起，腰部肌肉中断，这岁月尽量用前胸部和腹部支柱身体，每次延续2-3秒钟，然后舒徐松开pg电子。

　　“踮脚尖法”——每天踮脚走30分钟，中央能够走走停停，累了就暂息。踮脚时，双侧幼腿后部肌肉的中断挤压，会督促下肢血液回流，加快血液轮回，防范下肢静脉曲张，改革下肢部的酸重、乏力感。